Inred sovrummet för sömn
Ett bra sovrum är lugnt, mörkt och svalt. Det handlar både om sängen och om rummet runt den. Börja med sängen, eftersom den har störst betydelse för sömnen, och bygg resten av inredningen runt den. Håll rummet så städat som möjligt, så att det signalerar vila snarare än att-göra-listor.
Välj rätt säng
Sängen bör vara cirka 20 cm längre än den som ska sova i den. För en person passar 90 eller 120 cm i bredd, och för två personer rekommenderas 160 eller 180 cm, så att ni inte stör varandra. Det finns flera typer: kontinentalsängar med fjäderbäddar och bäddmadrass, boxbäddar, höj- och sänkbara sängar med justerbar rygg och fot, och sängramar där du själv väljer madrass. Se alla sängar.
Madrass, täcke och kuddar
Madrassen ska stödja kroppen så att ryggraden ligger rakt. Sover du på sidan behöver du vanligtvis en mjukare madrass, och sover du på ryggen eller magen en fastare. Täcket väljs efter om du fryser eller svettas på natten, och huvudkudden efter din sovställning. Se madrasser, täcken och huvudkuddar.
Sängkläder och textilier
Sängkläder i naturmaterial som bomull och linne andas och känns behagliga mot huden. Percale är svalt och krispigt, satin är mjukt och slätt, och linne blir luftigt och mjukare för varje tvätt. En sänglöpare och ett par prydnadskuddar gör sängen inbjudande under dagen. Se sängkläder.
Sängbord, belysning och förvaring
Ett sängbord på vardera sidan av sängen ger plats för en lampa, en bok och ett glas vatten. Välj sängbord i samma höjd som madrassens ovankant. Läslyktor på väggen sparar plats på bordet. För kläder och sängkläder passar en byrå eller ett skåp. Se vägglampor och bordslampor.
Håll sovrummet städat
Röran i sovrummet kan göra det svårare att slappna av. Ge allt en fast plats och använd sluten förvaring för kläder och saker du inte använder varje dag. Korgar under sängen eller på hyllan samlar småsaker. Undvik att använda sovrummet som kontor om du kan, så att rummet förknippas med vila. Se korgar och förvaringslådor.
Färger och stämning
Lugna färger som grått, beige, grönt och blått skapar ro. Mörka väggar kan göra sovrummet mysigt och grottlikt, medan ljusa färger ger luftighet. Mörkläggningsgardiner håller ljuset ute på morgonen och hjälper till med sömnen, särskilt på sommaren. Se gardiner.
Vanliga frågor om sovrummet
Hur stor ska sängen vara för två personer?
Minst 160 x 200 cm, gärna 180 x 200 cm, så att ni båda har 90 cm.
Hur ofta ska madrassen bytas?
Vanligtvis vart 8:e–10:e år, beroende på kvalitet och användning.
Vilken temperatur är bäst i sovrummet?
De flesta sover bäst vid cirka 16–18 grader.
Läs också våra guider: Vägglampor vid sängen och Sidobord och nattduksbord.
